Tu te reconnais dans le rôle du super-héros, toujours prêt.e à sauver la situation dans ton business ?

Le syndrome du super-héros chez les personnes en freelance est plus courant qu’on ne le pense.

Je vais t’expliquer en quoi il consiste, d’où il vient, et surtout comment t’en libérer pour retrouver plus de sérénité dans ta vie pro et perso.

Qu’est-ce que le syndrome du super-héros chez les entrepreneurs ?

C’est cette impression que tu dois tout gérer, tout contrôler, et ne jamais montrer de signes de faiblesse.

Un peu comme les Avengers, mais sans la cape ni le slip par-dessus les collants ! 🦸

Mais attention, ce comportement peut rapidement devenir un poids trop lourd à porter. Comme dans toutes les histoires de super-héros, il y a toujours un moment où l’humanité te rattrape.

Entreprendre, c’est savoir tout faire, aller vite, et surtout ne jamais s’arrêter. Mais à quel prix ? 🤐

Voici les 3 manifestations les plus courantes et importantes de ce syndrome du super-héros :

• Une passion dévorante : Tu vis pour ta mission, pour ton business.
• Des standards de perfection très élevés : Comme les super-héros, tu n’as pas le droit à l’erreur.
• Une priorité aux autres : L’humain derrière le masque passe toujours après, et plus particulièrement après les clients.

Tu vois où je veux en venir ?

👉 Ce syndrome, c’est un peu comme si tu essayais de jouer à Atlas, le Titan qui porte le monde sur ses épaules. Remplace le globe terrestre par ton business, et tu as une idée claire de ce que c’est que de vivre avec le syndrome du super-héros.

Pas très glorieux, n’est-ce pas ? 😅

Les origines du syndrome du super-héros

Alors, d’où vient ce syndrome du super-héros chez les entrepreneurs ?

C’est un mélange de facteurs externes et internes.

D’abord, le regard des autres joue un rôle central 👀

Quand tu entreprends, il y a une injonction à la réussite qui est hyper forte. Tu as probablement intériorisé cette pression, pensant qu’il faut que « ça marche » forcément. Du coup, tu te forges un blindage et tu endosses le costume de super-héros pour renvoyer une image rassurante et valorisante.

Ensuite, il y a la pression que tu te mets toi-même 🤯

Que tu entreprennes par passion, par envie de revanche sur ton passé, ou simplement pour t’épanouir dans un job sur mesure, la pression à réussir est énorme. Et cette pression, elle ne fait que croître, peu importe le stade de ton business ou ton chiffre d’affaires.

Voici quelques éléments déclencheurs :

• Le regard des autres : La société valorise la réussite fulgurante ou “du jour du lendemain”, en oubliant que la croissance saine et stable, c’est bien aussi (voire mieux, mais c’est un autre débat…)
• La pression personnelle : La peur de décevoir tes proches, tes clients, tes équipes, et toi-même. J’en dis pas plus, je suis sûre que t’as compris le tableau.
• Le perfectionnisme : Le désir de tout maîtriser et de tout réussir. Très courant chez les freelances, surtout ceux qui ont du mal à déléguer !

Ce syndrome est renforcé par le mythe de l’entrepreneur.e qui sait tout faire et qui ne flanche jamais. À force de vouloir être en maîtrise, tu finis par te blinder émotionnellement, mais à quel prix ?

Pourtant, ce syndrome reste attrayant pour beaucoup de freelances. On va voir ensemble pourquoi ⬇️

Les avantages du syndrome du super-héros

Endosser la cape du super-héros, c’est pas mal, avouons-le.

Il y a plusieurs avantages à cela :

1️⃣ L’admiration dans les yeux des autres

Être vu comme quelqu’un de compétent et inspirant est gratifiant. Les gens se demandent souvent comment tu fais pour “tout gérer” aussi bien, ce qui nourrit ton ego et ton besoin de reconnaissance.

2️⃣ Le contrôle total, sur presque tout

Tu aimes maîtriser les choses, et cette sensation de contrôle est rassurante. Savoir que tu peux gérer les situations et atteindre tes objectifs par toi-même est super satisfaisant.

3️⃣ La satisfaction personnelle intense

Dépasser tes limites et atteindre des objectifs ambitieux procure une grande satisfaction. Comme battre un boss final dans ton jeu vidéo préféré, chaque victoire est un kiff énorme, même si le stress pour y arriver était monumental.

Les 4 symptômes et comment enfin surmonter le syndrome du super-héros

1. L’isolement ou la prison dorée des freelances

En voulant tout maîtriser, tu te retrouves souvent seul.e face aux problèmes.
Le piédestal sur lequel les autres te mettent (ou sur lequel tu aimerais être vu.e) devient une prison de solitude. Tu n’oses pas exprimer tes peurs ou tes doutes de peur de briser cette image de super-héros.
Une superwoman qui finalement est fatiguée et à besoin d’aide, ça en jette moins, apparemment… Cela crée donc souvent un isolement qui peut devenir très pesant et contre-productif car tu auras moins envie de travailler en étant déprimé.e.

• Comment surmonter l’isolement ➡️ Trouver des business friends Crée des liens avec d’autres entrepreneurs ou freelances qui comprennent tes défis. Trouve des partenaires d’objectifs avec qui tu peux échanger en toute transparence sur tes envies de lever le pied et de ne pas vouloir « trop » en faire. Ces échanges te permettront de te sentir moins seul.e et de trouver du soutien.

2. Les sacrifices des entrepreneurs au profit de leur business

Tu fais passer ton business avant toi-même. Les moments de repos, les loisirs et même les besoins basiques sautent systématiquement dans ton agenda.
Ce comportement mène à un épuisement inévitable. On entend le burn-out toquer à ta porte. Souviens-toi que pour être performant.e sur le long terme, il faut aussi prendre soin de toi-même.

• Apprendre à éviter les sacrifices personnels ➡️ Déléguer efficacement Apprends à confier des tâches à d’autres personnes que toi-même. Si tu as peur de ne pas trouver quelqu’un de confiance, n’hésite pas à demander à d’autres entrepreneur.e.s si ils ont des contacts de confiance à te partager. Même si ce n’est pas fait exactement comme tu l’aurais fait, le gain de temps et de charge mentale en vaut la peine. Et parfois, un résultat légèrement différent peut même être mieux que ce que tu aurais fait. Déléguer te permet de te libérer du temps pour te reposer et maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle, alors n’hésite pas à sauter le pas. Tu me remercieras plus tard !

3. Le stress constant chez les entrepreneurs super-héros

Le syndrome du super-héros te met une énorme dose de stress en permanence, surtout face à un problème ou une décision à prendre. La sensation que tout repose sur tes épaules t’épuise mentalement et physiquement.
Ce stress permanent est une bombe à retardement qui peut mener au… burn-out ! (oui, encore lui).

• Savoir gérer le stress constant ➡️ Techniques de relaxation et de gestion du stress Intègre des techniques de gestion du stress comme la méditation, le sport ou des pauses régulières dans ta routine. Sors marcher le midi après avoir manger, le soir quand tu fermes ton ordinateur. Créé des rituels qui t’aideront à passer d’un monde (le business) à l’autre (la vraie vie). Si besoin, planifie carrément des moments de détente dans ton agenda : rendez-vous chez le coiffeur, pour te faire masser ou tes séances à la salle de sport. Le stress peut être géré efficacement avec des habitudes régulières, et cela t’aidera à rester serein.e même en période de pression !

4. La confusion identitaire : Quand l’entrepreneur se définit par ses réussites

En endossant constamment la cape du super-héros, tu construis ton identité autour de ce rôle. Tu te définis par tes performances et celles de ton business.
Ce qui peut créer un réel déséquilibre entre qui tu es vraiment, en dehors du business, et qui tu prétends être en permanence : un.e freelance qui se donne corps et âme à son business pour réussir. “Salut, moi c’est Bidule, 10K par mois et 2 ans que j’ai pas pris de vacances, et toi ?” 🤮
Il est crucial de se rappeler que tu es bien plus que ta capacité à performer !

• Combattre la confusion identitaire ➡️ Développer des activités hors business Prends du temps pour des activités qui te définissent en dehors de ton travail. Développe des hobbies, passe du temps avec tes proches (et pas que des entrepreneur.e.s si possible), et rappelle-toi que tu es bien plus que ton business. Je connais des entrepreneur.e.s qui ne savent pas quoi faire de leur temps libre en dehors de bosser pour leur business. A trop se perdre dans le travail, tu risques d’oublier qui tu étais avant, au fond. Essaie de diversifier tes activités et tes centres d’intérêt, quitte à tester de nouvelles choses si tu ne sais pas comment t’occuper, cela t’aidera à avoir une vision plus réaliste de qui tu es.

Le syndrome du super-héros chez les entrepreneurs peut sembler valorisant, mais il apporte son lot de stress et d’épuisement. Même Batman prend le temps de dormir, alors qu’il sauve des vies !
Alors prends un peu de recul, personne ne souffrira de tes temps off. Au contraire, tu peux même en revenir plus productif.ve et motivé.e.
Combien de CEO ont décidé de passer à la semaine de 4 jours ou à plus de semaines de congés payés et ont remarqué une augmentation de la productivité de leur entreprise ? Beaucoup !
En apprenant à reconnaître ce syndrome et en adoptant des stratégies pour en sortir, tu pourras retrouver un équilibre et une sérénité dans ton business.
N’oublie pas, tu n’es pas obligé.e de tout porter seul.e pour réussir 😉