En freelance, il n’est pas rare de faire face à des peurs, des doutes, et un manque de confiance, ce qui peut vite devenir des obstacles à la motivation et au bien-être.

Cet article te propose une méthode pour surmonter ces blocages, renforcer ta confiance en toi, et maintenir une motivation durable.

Que tu débutes en freelance ou que tu sois déjà installé·e, ces conseils t’aideront à avancer.

Identifier et comprendre ses blocages internes

Dans le monde du freelancing, les peurs, le stress et les croyances limitantes peuvent rapidement miner la motivation. Apprendre à identifier ces blocages internes est la première étape pour regagner confiance.

Combien de fois as-tu voulu atteindre un objectif sans jamais passer à l’action ? Combien de fois as-tu planifié parfaitement les étapes d’un projet pour finalement laisser tout tomber avant même d’avoir essayé ?

Ça m’est arrivé de nombreuses fois, et ça m’arrive encore ! Est-ce un problème de méthode ? Non, il s’agit d’autre chose, d’un blocage interne, peut-être ?

Lister ses peurs et préoccupations

Faire la liste de ses inquiétudes permet de mettre en lumière les sources de stress et de reprendre le contrôle de ses pensées.

Qu’est-ce qui t’empêche inconsciemment de passer à l’action ?

➡️ Exemple : « Je ne vais intéresser personne », « Je ne suis pas légitime », « Je n’ai pas les compétences nécessaires ».

Fais la liste d’au moins 5 messages qui te limitent dans ton passage à l’action.

➡️ Exemple : « Ce que tu dis n’est pas intéressant », « Les autres savent mieux ».

Distinguer les croyances limitantes des réalités

Tu as sûrement un grand objectif en tête depuis des mois, mais tu n’es pas passé·e à l’action. Quelles excuses as-tu trouvées pour éviter d’avancer ? Ces croyances, comme « je ne suis pas à la hauteur » ou « je vais sûrement échouer », peuvent freiner ton passage à l’action.

👉🏻 « Ces pensées alimentent un cycle de doute et empêchent de concrétiser tes projets. »

Transformer ses croyances limitantes pour avancer sereinement

Nos pensées négatives, qu’il s’agisse de croyances limitantes ou de messages auto-destructeurs, peuvent devenir des obstacles majeurs à nos projets. Identifier ces pensées, les déconstruire, puis les remplacer par des affirmations positives est une clé essentielle pour retrouver confiance et motivation.

Étape 1 : Identifier les pensées limitantes

Demande-toi :

• « Est-ce que cette pensée m’aide ou me bloque ? »
• * »Est-ce que je dirais cela à un·e ami·e ? »*➡️ Exemple : « Je ne suis pas légitime dans ce domaine », « Je vais échouer, alors autant ne pas essayer. »

Étape 2 : Évaluer leur impact

Prends le temps de réfléchir aux conséquences de ces pensées :

➡️ Exemple : « Si je continue à croire que je ne suis pas légitime, je vais manquer des opportunités et renforcer ce sentiment d’imposture. »

Étape 3 : Remplacer par des affirmations positives

Pour chaque pensée limitante, crée une affirmation positive réaliste et puissante.

➡️ Exemple : « Je ne suis pas légitime » devient « Je progresse chaque jour dans ce domaine, et j’ai des choses intéressantes à partager. »

Associe à ces affirmations des émotions positives pour les ancrer dans ton esprit. Visualise-toi atteindre ton objectif avec confiance et motivation.

Gérer le stress pour préserver sa confiance et sa motivation

Le stress, surtout en freelance, peut devenir un frein majeur à la motivation et à la confiance en soi. Lorsqu’on se laisse submerger, il devient difficile d’avancer sur ses projets et de garder une perspective positive.

Distinguer les peurs fondées des scénarios catastrophes

Certaines peurs peuvent être fondées, mais souvent, elles se transforment en scénarios catastrophes imaginés.

➡️ Exemple : « Je n’ai pas terminé toutes les tâches de ma liste aujourd’hui, donc je vais prendre du retard et tout va s’effondrer. »

Fixer des objectifs réalistes pour réduire la pression

Au lieu de viser la perfection, fixe des objectifs réalistes et atteignables.

➡️ Exemple : « Je vais terminer deux tâches clés aujourd’hui, et si j’ai du temps, je m’occuperai d’une troisième. »

Célébrer les petites victoires pour apaiser le stress

Chaque accomplissement, même minime, est une occasion de rétablir un sentiment de contrôle.

➡️ Exemple : « J’ai terminé cette présentation en temps et en heure, et même si elle n’est pas parfaite, elle est prête à être envoyée. Bravo à moi ! »

En quoi la gestion du stress renforce la confiance en soi

En gérant mieux ton stress, tu apprends à te concentrer sur ce que tu peux contrôler et à lâcher prise sur le reste. Cela te permet de rester lucide face à tes capacités et de voir tes progrès comme des succès.

Renforcer sa confiance en soi avec des actions concrètes

La confiance se bâtit sur des actions régulières. Ces habitudes contribuent à créer une base solide qui se renforce au quotidien.

Faire la liste de ses forces et réussites

➡️ Pourquoi : Lister tes forces te permet de constituer une base concrète de tes compétences.

➡️ Comment : Identifie 5 succès personnels ou professionnels et les compétences utilisées pour chaque réalisation.

S’entourer de supporters bienveillants

➡️ Pourquoi : Tes supporters t’encouragent et te rappellent tes forces dans les moments de doute.

➡️ Comment : Constitue une équipe de proches (amis, collègues, mentors) pour partager tes réussites et demander de l’aide si besoin.

Célébrer ses victoires pour cultiver la confiance

➡️ Pourquoi : Chaque succès, même minime, est une preuve de tes compétences.

➡️ Comment : Note chaque accomplissement dans un cahier et relis-les lorsque tu doutes.

La confiance en soi se travaille tous les jours, il faut la nourrir au quotidien pour qu’elle ait tous les éléments pour s’épanouir, comme une fleur qu’on arrose. Hé ! On n’est pas des robots, il y a des jours où on doute, où on n’est pas au top, et c’est naturel. Alors on fait de son mieux pour ne pas se laisser abattre par les messages destructeurs qui proviennent de notre environnement externe (et interne !) grâce à notre base de données secrète qu’on a bien entretenue au fil du temps.

Si le doute t’assaille, garde espoir, reste positif·ve, remémore-toi tous tes succès passés et rêve aux futurs objectifs que tu vas atteindre. Offre-toi un peu de temps de qualité avec tes supporters et les gens qui comptent pour toi. Demain, tout ira mieux !

Peut-être que tu es complètement impuissant face à la situation ? Dans ce cas, il ne te reste plus qu’à lâcher prise et accepter la réalité telle qu’elle est. Parce qu’une image vaut mieux qu’un long discours et que le lâcher-prise est un concept qui reste vague pour toi, regarde cette vidéo.

Ce qui peut t’aider pour lâcher-prise ? Rester positif·ve ! Bon, ce n’est pas toujours possible, mais c’est gratuit, alors autant essayer : prendre du recul et envisager la situation sous un autre angle peut te permettre de relâcher la pression et te détendre du ciboulot. Pas toujours facile, mais ça devient une habitude.

BONUS ❤️

👉 Utilise ce tableau pour gérer tes préoccupations et rester serein·e face au stress.

Article écrit à 4 mains avec l’aide de Céline De Leo

Céline est une coach certifiée qui aide les personnes qu’elle accompagne à vivre une vie plus épanouie, et à développer leurs super-pouvoirs pour réaliser leurs rêves !

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